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NMN과 함께한 4년, 내 몸에서 일어난 변화
건강을 지키기 위해 바이오 해킹과 기능성 영양제에 꾸준히 관심을 가지고 연구해오고 있어요. 제가 4년 동안 꾸준히 NMN을 섭취한 경험을 나누고, 제품 선택 시 주의할 점에 대해 이야기해보겠습니다.
처음 NMN을 접하게 된 건 4년 전, 건강이 급격히 나빠지면서부터였습니다. 병원에서는 호르몬 변화 때문이라는 말만 들었고, 뾰족한 해결책은 없었죠. 그래서 저는 스스로 건강을 되찾기 위한 노력을 시작하게 되었고, 그 중심에는 NMN이 있었습니다.
NMN이란 무엇인가요?
NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은 우리 몸속 세포 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 NAD+를 증가시키는 전구물질입니다. NAD+는 나이가 들면서 급격하게 감소하는데요, 특히 40대 이후부터는 남녀 모두 그 수치가 눈에 띄게 줄어듭니다. 이로 인해 에너지 저하, 노화 징후, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있죠.
그런데 이 NAD+를 보충하기 위해 고안된 NMN이 노화 지연, 세포 활력 강화, 혈당 조절, 인지력 향상 등에 도움을 준다는 연구들이 발표되면서 많은 사람들의 관심을 받게 되었습니다.
건강을 바꾼 NMN 보충제 루틴
현재 다음과 같은 보충제를 사이클링 없이 4년 동안 꾸준히 섭취하고 있습니다.
- NMN (500mg)
- 레스베라트롤
- 히세틴
- 비타민 K2
- 비타민 D3
- 오메가3
이 조합은 특히 눈 건강, 인지력 강화, 세포 노화 방지에 효과적인데요, 개인적으로 가장 핵심이라고 생각하는 보충제는 단연 NMN입니다.
특히 최근 심전도 검사에서 의사 선생님이 마라톤 선수 같다고 할 정도로 심장이 안정적이라는 말을 들었을 때, NMN이 제 심혈관 건강에 영향을 미쳤다고 느꼈습니다.
NMN 제품을 선택할 때 꼭 확인해야 할 3가지 기준
1. 순도 및 중금속 검사 인증서 확인
가장 중요한 기준입니다. 명확하고 선명한 성분 분석 인증서를 공개하는 제품을 고르세요. 흐릿하거나 일부 블러 처리된 문서를 제시한다면, 개인정보 보호라는 이유를 대더라도 신뢰하기 어렵습니다. 판매 회사의 이름과 주소는 어차피 FDA 라벨에 명시되어야 하며, 깨끗한 제품을 만들었다면 떳떳하게 인증서를 공개할 수 있어야 합니다.
2. 제품의 신뢰성과 소비자 후기
NMN은 비교적 신생 보충제이기 때문에 소비자의 체험 후기와 누적된 리뷰가 중요합니다. 2020년 이후 인기를 얻기 시작했기 때문에, 10년 이상 된 브랜드는 드물지만, 오래된 브랜드일수록 품질과 안정성이 높을 가능성이 큽니다.
3. 하루 최소 250mg 섭취 권장
데이비드 싱클레어 박사 역시 최소 250mg 이상을 복용해야 효과를 기대할 수 있다고 밝혔습니다. 물론 건강 상태가 좋지 않거나 고령일 경우에는 500mg 이상이 필요할 수도 있지만, 최대 1000mg을 넘지 않도록 주의하세요.
인증된 제품 구매하기NMN 복용 팁: 언제, 어떻게 먹는 게 좋을까?
- 아침 식전에 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
- 위가 민감하다면 식사와 함께 드셔도 괜찮아요.
- 레스베라트롤 또는 올리브오일과 함께 섭취하면 시르투인 유전자 활성화에 도움이 됩니다.
Q&A: NMN에 대해 자주 묻는 질문
🔹 Q: NMN을 복용하면 바로 효과가 느껴지나요?
✅ A:
사람마다 다르지만,
30대 이하의 경우 건강 상태가 비교적 양호해 체감 효과가 적을 수
있습니다. 하지만 40대 이후부터 NAD+ 수치가 빠르게 감소하기
때문에 체감 변화가 두드러질 수 있어요.
🔹 Q: NMN은 어떤 사람에게 추천되나요?
✅ A: 만성 피로,
기억력 저하, 에너지 부족 등을 느끼는 40대 이상 분들 또는
바이오 해킹에 관심 있는 MZ세대에게도 적합합니다.
🔹 Q: NMN 복용 시 주의사항은 없나요?
✅ A: 1000mg 이상
고용량 복용은 피하시고, 제품의
순도와 출처가 명확한지 꼭 확인하세요.
결론: 건강은 순간순간을 셀러브레이팅하는 과정입니다
NMN이 제 건강을 바꾼 유일한 요소는 아닙니다. 꾸준한 운동, 긍정적인 마인드, 그리고 일상 속 루틴이 함께 맞물렸을 때 비로소 ‘젊어지는 느낌’을 체감할 수 있었죠.
살아가는 시간이 길어지는 것도 중요하지만, 그 시간 속에서 감사하고 축복하며 살아가는 삶의 태도가 더 중요하다고 생각합니다.
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