사각턱 보톡스를 맞고 나면 씹는 힘이 균일하게 약해진 느낌이 들 수 있습니다.
대부분은 적응으로 정리되지만, 일정과 식사는 조정이 필요하죠.
그래서 오늘은 보톡스 저작력 변화 일상 복귀 팁·식단 조언을 기준으로, D0~D14 타임라인 → 식단 → 생활 복귀 순서 → 리터치 판단까지 한 번에 잡아드립니다.
타임라인 — 보톡스 저작력 변화 일상 복귀 팁·식단 조언(날짜별)
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D0(시술 당일)
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느낌: 따가움/국소 붓기 가능.
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식단: 부드러운 음식 위주(수프, 스크램블 에그, 두부). 뜨겁게 오래 데운 음식·매운 양념은 일시 자극 유발.
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주의: 빨대·껌·견과류처럼 반복 저작이 필요한 음식은 보류.
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D1~D3
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느낌: 미세 피로감, 씹는 힘 변화 체감 시작.
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식단: 부드러운 단백질+탄수화물(연어/두부+밥, 오트밀, 요거트). 질긴 고기·말린 음식은 보류.
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생활: 사우나·격한 운동은 보류, 가벼운 걷기 OK.
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D4~D7
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느낌: 한쪽 씹기 습관이 있었다면 불균형이 선명하게 느껴질 수 있음.
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식단: 중간 경도 음식으로 단계 업(미트볼, 잘게 썬 닭가슴살, 익힌 채소). 충분히 작게 잘라 섭취.
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생활: 하루 2~3회 교대 씹기 연습(좌/우 번갈아 10~15회)로 균형 회복을 도움.
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D8~D14(안정화 기준)
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느낌: 씹는 힘이 새 기준으로 자리 잡는 구간. 불편이 한쪽에만 뚜렷하면 기록 후 상담.
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식단: 평상식 단계적 복귀. 여전히 너무 질긴 음식(오징어, 육포)은 촬영·행사 전이라면 지양.
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판단: D14 전후에 부족·비대칭만 소량 리터치를 논의.
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식단 가이드 — 보톡스 저작력 변화 일상 복귀 팁·식단 조언(카테고리별)
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부드러운 단백질: 두부, 연두부, 달걀 요리, 연어·흰살생선 찜.
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에너지 보충: 오트밀, 바나나, 익힌 고구마, 부드러운 빵.
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수분·미네랄: 맑은 수프, 미음, 이온음료 과다섭취는 지양.
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피해야 할 것(초기): 견과·질긴 고기·말린 오징어·껌·카라멜 등 반복 강저작 식품.
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업그레이드 타이밍: 불편이 0~1/5로 낮아지면 중간 경도로 단계 업.
일상 복귀 루틴 — 근육 균형 회복 습관
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교대 씹기: 한쪽씩 10~15회 × 2~3세트, 하루 1~2회.
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자세: 장시간 턱 괴기 금지, 상체 기댐 자세 줄이기.
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이갈이 의심: 아침 턱 피로·치아 마모가 보이면 치과 상담(스플린트 검토).
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운동: 48시간 이후 가벼운 운동 재개, 고강도는 D3 이후 단계 업.
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사우나/찜질: 48시간 이후 가볍게. 초기엔 혈류 증가로 붓기 악화 가능.
리터치 판단 — 언제, 어떻게 요청할까
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경과 기록: D0·D7·D14 정면/45도 사진 + 씹는 힘 주관 점수(1~5)를 메모.
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보정 타이밍: D14 전후에 한쪽만 불편하거나 라인 차이가 뚜렷하면 소량 보정 논의.
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실결제 체크: 무료 U 한도(예: 5~10U), 초과/U 비용, 재진비·소모품·부가세 포함 여부.
체크리스트 — 복사해서 사용
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오늘 불편감(1~5): __/5, 위치: 좌/우/양측
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식단 단계: 부드러움 / 중간 경도 / 평상식 복귀
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교대 씹기 연습: 1일 __회 완료
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사우나/운동: 48시간 규칙 준수
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D14 평가 예약: 일정 /
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리터치 정책 확인: 무료 __U / 초과 ______원/U / 재진 ______원
FAQ
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씹는 힘이 약해진 느낌이 정상인가요?
네, 대개 균일 저하는 적응 범위입니다. 한쪽만 뚜렷한 불편은 D14에 상담하세요. -
언제부터 평소처럼 먹어도 되나요?
보통 D4~D7 사이 중간 경도로 업, D8~D14에 평상식 복귀를 고려합니다. -
리터치가 필요하면 바로 해야 하나요?
D14 전후가 가장 안전합니다. 그 전 평가는 섣부를 수 있어요.
마무리
핵심은 타이밍·기록·단계 업입니다. 보톡스 저작력 변화 일상 복귀 팁·식단 조언을 따라가면 불편은 줄고 일상은 빨리 돌아옵니다. 숫자로 기록해 두면 다음 회차 설계도 쉬워집니다.
