후기나 광고는 제각각입니다.
그래서 다이어트 가성비 순위: 효과 대비 비용 기준 세우기가 필요해요.
같은 기준으로 약·보조제·생활루틴을 비교하면, 충동 구매 없이 길이 보입니다.
이 글은 다이어트 가성비 순위: 효과 대비 비용 기준 세우기를 숫자·루틴·검증 루프로 정리했습니다.
1) 기준부터 통일(비용·효과·유지력·안전·편의)
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비용(월 총액): 약/보조제 + 내원/처방 + 검사(월 환산) + 소모품/보관 + 식단 업그레이드 + 운동/장비.
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효과(체감·지표): 허리둘레·체지방률·식욕·야식 빈도·운동 순응도.
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유지력: 8~12주 이후에도 지키기 쉬운가(시간·맛·부작용 관리).
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안전/부작용 비용: 오심·불면·복통 등으로 재내원·휴식이 늘어나는가.
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편의: 원격 진료·정기배송·휴대성·보관(콜드체인) 난도.
2) “효과 대비 비용 지수(ECB)” 만들기
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Step 1. 점수화(각 0~5점)
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효과, 유지력, 안전(안전할수록 고득점), 편의.
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Step 2. 가중치(×)
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효과×0.4, 유지력×0.25, 안전×0.2, 편의×0.15.
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Step 3. 월 비용 보정(÷)
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ECB = 가중합 점수 ÷ 월 총비용(만원)
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해석: ECB가 높을수록 가성비 우수. 내 월 예산에서 상대 비교만 하세요.
3) 후보군별 “원칙형” 가성비 순위(예시)
브랜드가 아니라 전략 레벨 비교예요. 개인 차는 큽니다.
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생활 루틴 세트(식후 10–15분 걷기 + 전신 근력 20–30분 + 수면 7h)
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비용: 낮음 / 유지력·안전: 매우 높음 → ECB 상위.
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경구 처방(식욕 억제·대사 보조 축, 단독 사용)
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비용: 중 / 효과: 중~상 / 유지력·안전: 개인차 → ECB 중상.
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흡수 보정 계열(지방 많은 식사 보정)
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비용: 중하 / 효과: 식사 패턴 의존 / 안전: 장불편 관리 필요 → ECB 중.
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주사제(식욕·포만 신호 조절, 단독/초기 8~12주)
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비용: 높음 / 효과: 상 / 유지력: 생활 정비 여부에 좌우 → ECB 중(생활 루틴이 붙을수록 상승).
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보조제 다중 병용
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비용: 중~상 / 효과: 중복·희석 위험 / 안전: 성분 겹침 이슈 → ECB 하. 핵심 1종만 남기는 게 경제적.
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4) 예산대별 조합 가이드
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월 5만 이하
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생활 루틴 세트 + 보조제 0~1종 테스트.
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기록: 주간 평균 6칸(체중·허리/수면/걸음·근력/증상/약·사건).
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월 10만대
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경구 처방 단독 또는 생활 루틴+핵심 보조제 1종.
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2~4주 무반응이면 바로 정리.
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월 30만대
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경구+검사 보강 혹은 저용량 주사 시작 + 생활 루틴.
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증량 주간엔 저자극 식단·수분으로 부작용 비용 절감.
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월 60만 이상
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주사 본격 + 정기검사 + 식단·운동 투자.
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3개월마다 ECB 재계산→지속/감량/교체 결정.
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5) 가성비를 무너뜨리는 패턴 → 즉시 수정
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여러 항목 동시 시작 → 하나씩 도입·2~4주 관찰로 회귀.
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기전 중복 보조제 → 핵심 1종만 남기고 정리.
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검사·내원 누락 → 분기 루틴에 넣어 장기 리스크·재방문 비용 방지.
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주말 콜드체인 실패 → 평일 도착·부재 재배송 규정 확인.
6) 14일 검증 루프(ECB 점수 현실화)
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Day 1–3: 현재 조합의 월 총비용 계산, 목표(허리·야식 빈도·수면) 설정.
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Day 4–7: 생활 루틴 세트 고정, 새 항목은 한 가지만.
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Day 8–10: 효과·부작용·편의 점수 매기기(0~5).
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Day 11–14: ECB 계산 → 이전 조합과 비교, 하나만 조정.
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일요일에 주간 평균으로만 판단(일일 변동은 노이즈).
7) 안전 메모(가성비보다 중요한 것)
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심한 복통·지속 구토·황달 느낌·실신감·전신 두드러기·밤 저혈당 반복 등은 즉시 중단·상담.
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임신·수유·청소년·만성질환·다약제 복용자는 전문의 플랜 우선.
FAQ
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생활 루틴만으로도 순위 상위가 가능한가요?
네. 비용이 낮고 유지력이 높아 ECB가 자연스럽게 올라갑니다. -
주사가 비싸도 결국 더 이득 아닐까요?
생활 정비가 동반될 때만 장기 가성비가 올라갑니다. 루틴 없이는 유지 비용이 커집니다. -
보조제를 2~3개 섞으면 빨라지나요?
대개 아니에요. 기전 중복으로 비용만 늘고 효과 판별이 흐려집니다.
결론｜다이어트 가성비 순위: 효과 대비 비용 기준 세우기, 한 줄
가성비는 운이 아니라 공식입니다. 비용을 월 단위로 표준화하고, 효과·유지력·안전·편의를 점수화해 ECB로 비교하세요. 오늘은 내 조합을 하나만 남겨 2~4주 관찰해 보세요—그게 진짜 다이어트 가성비 순위: 효과 대비 비용 기준 세우기의 출발입니다.
