위고비를 시작하면 흔히 듣는 말이 있습니다.
“정해진 증량표대로 올리면 돼요.”
하지만 위장이 민감한 사람은 얘기가 달라집니다.
저 역시 초기 증량 때 속이 더부룩하고 오심이 심해 멈출 수밖에 없었어요.
그래서 선택한 방법은 단 하나, “소량·천천히”.
위고비 효과 위장 민감 체질의 소량·천천히 증량 후기를 정리하며 깨달은 건, “속도를 늦춰도 충분히 효과는 따라온다”는 겁니다.
🧩 초기 반응 (0.25mg 고정 시기)
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체감: 오심·복부팽만 강도 ↓, 생활 유지 가능
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포만감: 여전히 강함, 소식만으로도 배부름 유지
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변화: 체중은 느리게 내려갔지만, 식습관이 자리잡는 속도는 더 빨랐음
👉 핵심 팁
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증량 시기를 무조건 일정 주기로 두지 않고, 컨디션 따라 2~4주 유지
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속 불편감이 심하면 “동일 용량 1주 더” 전략
📈 증량 시점 조율 (0.5mg → 1.0mg)
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보통: 4주마다 증량 권장
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저의 경우: 위장 불편감이 가시면 6~8주 텀으로 조율
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체감 효과: 체중 감소 곡선은 완만했지만, 부작용으로 루틴 끊기는 일은 없음
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추가 변화: 속쓰림 줄고, 식사 후 컨디션이 안정됨
👉 운영 팁
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증량 전 3일 이상 속 불편감이 없는지 체크
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소량 증량 후엔 식사 속도를 천천히 가져가는 게 부작용 완화에 도움
🥗 식사·생활 루틴
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단백질·수분 위주, 자극적 음식(매운·기름진 음식)은 최소화
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식사 속도: 20분 이상에 맞추기
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카페인·탄산은 증량 주간에는 절제
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운동은 걷기 위주, 근력은 증량이 자리잡은 뒤에 시작
👉 체감 효과
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위장 부담이 덜해져 컨디션 회복 속도 ↑
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루틴 끊기지 않으니 순응도 유지
🔁 소량·천천히 증량의 장점
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✅ 부작용 최소화 → 중단 가능성↓
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✅ 루틴이 유지되어 장기 효과↑
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✅ 체중은 느려도, 식습관·생활습관이 단단히 자리잡음
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✅ “나는 민감 체질이라 실패할 거야”라는 불안을 줄여줌
✅ 체크리스트
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증량은 내 컨디션 기준으로 조율했다
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증량 전 최소 3일 이상 위장 증상 없음을 확인했다
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속 불편감이 심하면 동일 용량을 1주 더 유지했다
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식사는 단백질·수분 위주로 구성했다
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식사 속도를 20분 이상으로 설정했다
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증량 주간에는 카페인·탄산을 줄였다
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증량이 안정된 뒤 근력운동을 추가했다
🗣 FAQ
Q. 증량을 늦추면 효과가 떨어지지 않나요?
→ 체중 감량 속도는 느려지지만, 순응도 유지가 더 중요합니다.
Q. 위장 부작용이 심할 때 어떻게 하나요?
→ 동일 용량 1주 더 유지 후, 의료진과 상담하세요.
Q. 천천히 증량해도 최종 목표 용량에 도달할 수 있나요?
→ 네. 다만 도달 시점이 늦어질 뿐, 루틴을 잃지 않는 게 장기적으로 더
유리합니다.
결론
위고비 효과 위장 민감 체질의 소량·천천히 증량 후기, 결국
핵심은 “속도를 늦춰도 된다”는 겁니다.
민감 체질일수록 빠른 증량은 효과보다 중단 리스크가 큽니다.
오늘도 중요한 건 숫자가 아니라, 내 몸의 컨디션입니다.
서두르지 않아도 도착은 합니다.
