리프팅·타이트닝의 절반은 시술 전후 루틴이 완성합니다. 이 글은 울쎄라·써마지·슈링크 시술 전후 루틴(세안·보습·자외선·운동)을 하루 단위로 쪼개, 그대로 따라 하기만 하면 되도록 구성했어요. 민감한 부위(아이·광대 하·목)도 무리 없이 회복하도록 보수/적극 루틴을 나눴습니다.
D-7 ~ D-3: 준비 주간(피부 장벽 올리기)
-
세안: 저자극 약산성 클렌저 1일 1~2회, 미온수.
-
보습: 세라마이드·판테놀·스쿠알란 중심 크림으로 장벽 채우기.
-
자외선: 야외 활동 많으면 SPF 사용량↑, 모자·그늘 동선 잡기.
-
각질/활성 성분 중단: 레티놀, AHA/BHA, 스크럽은 일시 중단.
-
운동: 평소 강도 유지, 과격한 새 루틴은 보류.
-
영양/수분: 단백질(체중×1.0g)·수분(체중×30~35ml) 목표.
-
기록 세팅: 정면·45도·측면 사진 템플릿, 체감 메모(홍반/땅김/통증 1~10점).
D-2 ~ D-1: 자극 최소화(컨디션 정돈)
-
세안: 1일 1회로 줄이고 문지름 최소화.
-
보습: 크림 레이어링 2회(저녁·취침 전).
-
자외선: 실내도 창가면 자차.
-
운동: 땀 많은 고강도·사우나·야외 러닝 제외, 가벼운 걷기.
-
식사/수면: 저염식, 수면 7h 전후 확보, 알코올/야식 X.
D-day(시술 당일): 자극 제어 모드
-
세안: 아침에만 짧게. 시술 직전 진한 메이크업·오일 클렌징 금지.
-
보습: 가볍게(로션/젤), 두껍게 바르지 않기.
-
자외선: 이동 시 모자·마스크로 물리 차단.
-
운동: 휴식.
-
복장/소지품: 모자, 부드러운 마스크, 휴대용 선크림, 물.
D+0 ~ D+3: 회복 골든타임(붓기·홍반 관리)
-
세안(아침/저녁)
-
미온수 + 약산성, 수건으로 문지르지 말고 톡톡 흡수.
-
-
보습(하루 2~3회)
-
판테놀·β-글루칸·히알루론산, 크림으로 마무리 막 형성.
-
-
쿨링
-
5~10분 가볍게만, 과냉 금지(순환 방해).
-
-
자외선
-
실내·흐린 날도 SPF, 외출 시 모자/그늘 동선.
-
-
운동
-
격한 유산소·웨이트·사우나 보류. 가벼운 걷기 20~30분 OK.
-
-
영양/수분
-
단백질·저염·수분 유지, 알코올·매운/기름진 음식 피하기.
-
-
기록
-
당일/익일/3일차 사진 + 체감(홍반/땅김/통증) 점수 메모.
-
D+4 ~ D+7: 일상 복귀(탄력 루틴 온전히 가동)
-
세안: 평소 횟수로 복귀, 문지르지 않기만 유지.
-
보습: 크림 1~2회, 건성은 슬리핑 마스크 얇게.
-
자외선: 야외 일정 많은 날은 재도포 알람(3~4시간).
-
운동: 점진적 복귀—걷기 → 가벼운 웨이트(상·하 분할) → 인터벌 소량.
-
활성 성분 재개
-
민감/아이·광대 하 집중 시술: D+10 이후 소량 재개
-
일반: D+7부터 저농도 2일 간격 테스트
-
-
검토: 사진 비교로 붓기/홍반 추이 확인, 이상반응(통증 심화/감각 이상) 시 병원 문의.
부위·기기별 미세 조정 팁
-
울쎄라(깊은 층·윤곽): 브이라인·목 전환부는 눌림 통증 2~5일 가능 → 쿨링 짧게, 저염·수분 집중.
-
써마지(벌크 가열·결/탄력): 당일 열감/홍반 수시간~1일 → 재도포 가능한 선크림 휴대.
-
슈링크(국소 디테일): 아이·팔자 시작점은 국소 붉음 1~3일 → 문지름 금지, 보습 위주.
생활 루틴 7가지(효과 유지에 직결)
-
수면 7h 전후(콜라겐 회복 기본선)
-
수분/전해질 소량 자주
-
저염·저자극 식단 48시간
-
자외선 차단 + 모자/그늘 동선
-
금주 24~48시간, 카페인 과다 금지
-
각질/레티놀은 단계적 재개(스팟 테스트)
-
월 1회 사진 3장(정면·45도·측면)으로 변화 기록
자주 묻는 질문(FAQ)
-
Q. 세안 언제 정상 복귀하나요?
-
A. 보통 다음 날부터 미온수·약산성으로 가능. 문지름만 피하세요.
-
-
Q. 운동은 언제부터?
-
A. 걷기는 당일~다음 날, 웨이트는 D+4~7 단계적 복귀.
-
-
Q. 활성 성분은 언제 재개?
-
A. 일반은 D+7, 민감/집중 부위는 D+10 이후 소량 테스트.
-
-
Q. 햇빛 노출 일정이 있어요.
-
A. 재도포 알람 설정, 물리적 차단(모자/양산) 병행이 안전합니다.
-
상담실에서 바로 쓰는 체크리스트
-
세팅: 울 ___샷(4.5/3.0/1.5 비율), 써마지 ___샷(300/600·패스 수), 슈 ___샷
-
민감 구역: 아이/광대 하/목 강도 하향 적용 여부
-
사후 케어 포함/별도: 쿨링·진정팩·재생관리 각 ___원
-
활성 성분 재개 안내: D+__ 기준, 성분/빈도 명시
-
리터치 계획: 기간 ___주, 비율 10~30%(슈 10~20%)
-
정품·정량 증빙: 샷 로그·팁 실개봉/시리얼 캡처 제공(예/아니오)
결론
울쎄라·써마지·슈링크 시술 전후 루틴(세안·보습·자외선·운동)의 핵심은
자극 줄이기 → 장벽 채우기 → 일상 복귀를 단계화하는 겁니다. 위
체크리스트만 따라도 다운타임은 짧아지고 체감은 또렷해집니다.
받아둔 세팅표·사후 지시서를 공유해 주시면, 일정표에 맞춰
개인화 루틴으로 다시 정리해 드릴게요.
